Описание фотографии
×
Введите имя, номер телефона, E-mail, дату заезда и отьезда, тип отдыха, количество человек и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время!
+7(978)743-26-61 - Игорь Сергеевич (отдел бронирования)
stimul2crim@gmail.com
ЗАБРОНИРОВАТЬ

План тренировок спортивно-оздоровительного центра "Стимул"

План тренировок составлен таким образом, чтобы наши гости могли попробовать разнообразные виды занятий – йогу, пилатес, аэробику, фитнес и т.д., а потом решить для себя, чем конкретно они хотят заниматься, по возвращению домой. При этом нагрузки посильны для любого уровня, а результат не заставит себя ждать! Нам очень приятно, что наши гости, видя изменения в своем теле и настроении, вернувшись домой, продолжают занятия и стараются придерживаться правильного питания. В этом и состоит наша цель!

Йога в спортивно-оздоровительном центре Стимул. Занятия в бассейне в спортивно-оздоровительном центре Стимул. Занятия в тренажерном зале в спортивно-оздоровительном центре Стимул. Занятия в тренажерном зале в спортивно-оздоровительном центре Стимул.

По прибытии наших гостей, мы обязательно проводим беседу и знакомимся с состоянием здоровья, вкусовыми привычками, чтобы не навредить в дальнейшем. Худеть быстро – вредно! Те, кто обещают потерю 20 кг за две недели очень рискуют, потому что это может сказаться на состоянии здоровья. Худеть следует плавно, перестраивая свои взгляды на питание, подготавливая к этому организм, равномерно нагружать его нагрузками и обязательно приводить в порядок кожу! Девиз нашего спортивно-оздоровительного центра «не навреди!» При этом мы заточены на хороший и эффективный результат!

У нас есть программы, рассчитанные на 7, 14 и 21 день. Выбор за вами! За 7 дней вы научитесь слушать свое тело и поймете, какие нагрузки для вас наиболее приятные и эффективны, попробуете диетическое питание и сможете скорректировать его для себя по возвращению домой, а также понять, хотите вы вернуться к нам в дальнейшем и продолжить программу. Даже за 7 дней мы имеем приличные результаты! 14 дней – оптимальный вариант, при котором можно потерять до двух размеров, 5-7 кг и отлично подтянуть свое тело! 21 день – идеально! Помним, что любая привычка формируется ровно 21 день! Представляете, сколько полезных привычек вы приобретете? Привычка делать зарядку по утрам перед завтраком. Привычка к физическим нагрузкам и ходьбе пешком. Вам уже не захочется сесть в машину, чтобы проехать квартал до нужного места. Вы легко дойдете сами, удивляясь, что не делали этого раньше! Ходьба – самая доступная и при этом полезная нагрузка! Вы познакомитесь с йогой, аробикой, фитнесом, табатой, бодифлексом и поймете, что подходит лично вам. Вы уже не сможете жить без каждодневной нагрузки, вам будет хотеться заниматься и растягиваться! Вы привыкнете есть ограниченное количество калорий, плюс питаться правильно, полезными продуктами. Вам уже не захочется лишний раз взять картошку-фри или съесть бутерброд с маслом. За 21 день ваше отражение в зеркале изменится, а в глазах появится блеск. Вы станете уверены в себе! За 21 день можно полностью поменять жизнь и привычки! А как известно, войдет в привычку – станет судьбой! В данном случае вашей судьбой станет здоровый образ жизни, подтянутое тело и радующее вас отражение в зеркале!

Пример недельной программы пребывания в спортивно-оздоровительном центре "Стимул"

День 1

Время Описание программы
7.00-8.00 Зарядка у бассейна+акваэробика для женщин
Зарядка у бассейна+плавание в бассейне для мужчин
8.30-8.50 Завтрак
9.20-12.20 Пеший обзорный поход по поселку Оджоникидзе+посещение пляжа
11.30-11.40 Перекус на пляже
12.20-13.00 Пилатес. Упражнения на растяжку особенно хороши, после нагрузки, которую вы получили при ходьбе. Ваша тело будет благодарно вам за это!
13.30-13.50 Обед
13.50-15.00 Свободное время
15.00-16.00 Фитнес, занятия на фитболах для женщин
Силовые нагрузки для мужчин
16.10-17.30 Массаж. При похудании обязательно стоит уделять внимание не только упражнениям и питанию, но и своей коже! Мы подскажем вам как ухаживать за кожей, чтобы вы могли продолжать делать это в дальнейшем!
17.30-17.50 Ужин
18.00-19.00 Свободное время
19.00-20.00 Бодифлекс. Отличная нагрузка, основой которой являются упражнения, что делаются на задержке дыхания. Никаких резких движений, все медленно и плавно, но при этом великолепно уходят объемы, подтягиваются живот, осанка, лицо, убирается второй подбородок. Идеально, как для мужчин, так и для женщин.
20.10-20.30 Легкий перекус. Впрочем, достаточный для того, чтобы не чувствовать голода и не думать о еде всю ночь.
20.30-22.00 Беседа за чашкой травяного крымского чая. Рассказ о питании, здоровом образе жизни, физических нагрузках. Беседы проводят наши специалисты, которые научат вас правильно питаться и вести максимально здоровый образ жизни, даже в условиях тотальной занятости!
22.00-7.00 Отдых

День 2

Время Описание программы
7.00-8.00 Зарядка+плавание в бассейне
8.30-8.50 Завтрак
9.20-12.20 Пеший поход на Мыс Каик-Атлама (запад) + посещение Бухты Прованто (запад)
11.30-11.40 Перекус на пляже
12.20-13.00 Аэробика. Легкие танцевальные движения ничуть не напрягут вас после похода. Напротив, будут отличным его продолжением! Вы начнете получать удовольствие от нагрузок такого рода
13.30-13.50 Обед
13.50-15.00 Свободное время
15.00-16.00 Фитнес для женщин
Силовые нагрузки для мужчин
16.30-17.30 Свободное время
17.30-17.50 Ужин
18.00-19.00 Свободное время
19.00-20.00 Бодифлекс. Бодифлекс идеален вечером, чтобы подзарядить энергией на остаток вечера, если вы уже устали и при этом не перевозбуждаться слишком сильно.
20.10-20.30 Перекус
20.30-22.00 Свободное время или развлечения, которые предоставляются в нашем спортивном центре – просмотр кино, дискотека, бильярд, настольный теннис
22.00-7.00 Отдых

День 3

Время Описание программы
7.00-8.00 Зарядка у бассейна+пробежка
8.30-8.50 Завтрак
9.00-13.00 Выездной поход в Коктебель. Небольшая прогулка по горам, откуда открываются великолепные виды, плюс посещение Тихой бухты. Даже в сезон на идеальном песчаном пляже Тихой бухты очень мало народу. К тому же, здесь есть полезные грязи и можно устроить себе небольшие спа процедуры. Но помним, лучшее – враг хорошего! Поэтому обмазываемся грязью не более чем на 10 минут. Почему? Мы расскажем вам и об этом! А также подарим набор сакской косметической грязи для самостоятельных процедур. Помним, что при похудении мы заботимся о коже!
11.30-11.40 Перекус
13.30-13.50 Обед
13.50-15.00 Свободное время
15.00-16.00 Занятия йогой, дыхательная гимнастика. Дыхание играет огромную роль в нашей жизни и влияет не только на ее качество, но и продолжительность. Мы научим вас правильно дышать!
16.30-17.30 Массаж. Что может быть лучше и правильнее массажа, после нагрузок в течение дня?
17.30-17.50 Ужин
18.00-19.00 Свободное время
19.00-20.00 Бодифлекс
20.10-20.30 Перекус
20.30-22.00 Свободное время, развлечения на территории отеля
22.00-7.00 Отдых

День 4

Время Описание программы
7.00-8.00 Зарядка+акваэробика для женщин
Зарядка+плавание в бассейне для мужчин
8.30-8.50 Завтрак
9.00-12.20 Пеший поход в Духъякорную бухту. Нашему спортивно-оздоровительному центру повезло располагаться в поселке Орджоникидзе, где масса мест для местных походов. Мы стараемся чередовать дальние и местные походы, чтобы распределить нагрузку.
11.30.11.40 Перекус на пляже
12.20-13.00 Табата. Сегодня вы не очень устанете в походе, а потому можно позволить себе динамичную и очень интересную тренировку. А уж как она эффективна!
13.30-13.50 Обед
13.50-15.00 Свободное время
15.00-16.00 Занятия в тренажерном зале под руководством наших опытных инструкторов
16.00-17.30 Массаж
17.30-17.50 Ужин
18.00-19.00 Свободное время
19.00-20.00 Бодифлекс+растяжка
20.10-20.30 Перекус
20.30-22.00 Вечерняя беседа за чашкой травяного чая. Обсуждаем свои впечатления о программе, выслушиваем все пожелания
22.00-7.00 Отдых

День 5

Время Описание программы
7.00.-8.00 Зарядка+плавание в бассейне
8.30-8.50 Завтрак
9.00-13.00 Выездной поход в Топловский женский монастырь. Вы посетите действующий монастырь, прикоснетесь к святым мощам, а также дойдете до всех источников и сможете окунуться туда, совместив таким образом полезное с полезным и пройдя в общей сложности 10 км! Но не стоит пугаться – дорога идет через лесок и достаточно комфортна, а летом – не жарко!
11.30-11.40 Перекус
13.30-13.50 Обед
13.50-15.00 Свободное время
15.00-16.00 Занятия фитнесом для женщин
Силовые тренировки для мужчин
16.30-17.30 Массаж
17.30-17.50 Ужин
18.00-19.00 Свободное время
19.00-20.00 Вечерняя йога+растяжка+дыхательные упражнения
20.10-20.30 Перекус
20.30-22.00 Свободное время или развлечения на территории спортивного центра

День 6

Время Описание программы
7.00-8.00 Зарядка у бассейна+пробежка
8.30.-8.50 Завтрак
9.00.-12.20 Пеший поход на гору Верблюд и в бухту Краснянка
11.30-11.40 Перекус
12.20-13.00 Пилатес
13.30-13.50 Обед
13.50-15.00 Свободное время
15.00-16.00 Табата
16.10-17.30 Массаж
17.30-17.50 Ужин
18.00-19.00 Свободное время
19.00-20.00 Бодифлекс
20.10-20.30 Перекус
20.30-22.00 Свободное время или развлечения на территории отеля
22.00-7.00 Отдых

День 7

Время Описание программы
7.00-8.00 Каждый седьмой день у нас выходной! Но несмотря на это мы все равно начинаем день с зарядки в привычное время! Почему? Чтобы в дальнейшем вы не просто заставляли себя не пропускать ее каждый день, но и чувствовали в ней необходимость!
8.30-8.50 Завтрак
9.00-13.30 Свободное время. Вы берете с собой перекус, чтобы обязательно сделать его в 11.20. При прохождении программы похудения режим очень важен! В свободное время вы можете съездить в аквапарк в Феодосию, посетить дельфинарий, покататься на лошадях, выбрать обзорную экскурсию по Коктебелю и сплавать там на морскую прогулку к вулкану Карадаг. Мы поможем в организации вашего досуга и подскажем самый интересный вариант!
13.30-13.50 Обед
14.00-17.30 Свободное время, можно посетить пляж
17.30-17.50 Ужин
20.10-20.30 Перекус
20.30-22.00 Свободное время
22.00-7.00 Отдых

В программу могут быть внесены небольшие изменения и корректировки!

Мы стараемся делать каждый день не похожим на другой при строгом режиме, которого необходимо придерживаться для достижения максимально хорошего результата! Впрочем, программа составлена таким образом, что нагрузки посильны с любым уровнем подготовки!

Сегодня, благодаря интернету, нам доступны любые знания. Поэтому логично задать вопрос – зачем куда-то ехать, да еще и так далеко, чтобы худеть? Не проще ли сделать это дома, ориентируясь на диетические меню, которые представлены в сети в ассортименте и выбрать себе любой комплекс упражнений на ютубе, повторяя их за преподавателем. Это и вовсе будет бесплатно! Причем, выбрать можно йогу, пилатес, аэробику – нам доступно все! Однако на деле, в девяносто процентов случаев, людям сложно заставить себя кардинально перестроиться в привычных условиях. В круговороте дел мы не успеваем провести тренировку в определенное время, откладывая ее на завтра, думая, что один день – роли не играет, а потом забываем вовсе. В построении новых привычек играет роль каждая минута! Приезжая к нам, вы худеете в команде единомышленников, подбадриваемые нашими тренерами. Возможно первые пару дней вам будет сложно вставать и идти на зарядку, зато потом вы сами не заметите, что вам начнется хотеться этой нагрузки! Для проведения тренировок у нас есть все условия и потом никакие видео ролики не заменят уроков настоящего инструктора, который подскажем, поможет, поправит, ведь выполнять упражнения правильно очень важно! Можно пойти в соседний тренажерный зал – их сегодня много на выбор! Но собраться и выйти из дома или заглянуть туда по пути с работы – тоже задача достаточно сложная. Время можно найти всегда – это лишь вопрос приоритетов! Сложно себя заставить. Мы привьем вам привычку к здоровому образу жизни и дальше вам уже не надо будет себя заставлять! К тому же, Крым само по себе место целебное и энергетически сильное. Худеть в таком, в окружении красивых гор и на берегу моря – само по себе удовольствие!